정신건강과 신체운동의 연관성 1. 스트레스 감소 신체운동은 스트레스 감소에 효과적입니다. 운동은 신체적인 에너지 소비를 통해 스트레스 호르몬을 감소시키고, 동시에 신체에서 내분비 물질인 엔도르핀을 분비해 기분을 개선합니다. 이는 정신적 안녕감을 증진해 정신건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 우울증 개선 다양한 연구들에서 운동이 우울증의 증상을 개선하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 운동은 뇌 내 신경전달물질의 균형을 조절하고 뇌의 플라스티 시티를 증가시켜 우울증에 대한 저항력을 키울 수 있습니다. 3. 불안 완화 정기적인 운동은 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체적인 긴장을 해소하고, 동시에 마음의 평화를 유지하는 데 기여합니다. 심호흡과 같은 운동 중의 명상적인 요소는 불안을 진정..