수면과 정신 건강의 깊은 연관성 수면과 정신 건강 간의 연관성은 두 가지 방향에서 깊게 작용합니다. 먼저, 충분하고 품질 좋은 수면은 정신적 안녕과 긍정적인 정서에 필수적입니다. 수면 중에 뇌는 감정을 조절하고 스트레스를 완화하는 데 필요한 화학물질을 분비합니다. 균형 잡힌 수면은 정신적 회복과 기능의 최적화를 도와 심리적 안녕을 유지하는 데 기여합니다. 또한, 정신 건강 문제는 수면에 직간접적인 영향을 미칩니다. 우울증, 불안장애, 정신적 스트레스는 수면의 질과 양에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족은 감정 안정과 스트레스 관리 기능을 약화하며, 정신적인 건강 상태를 더 악화시킬 수 있습니다. 불규칙한 수면 습관이나 만성적인 수면 부족은 뇌의 기능을 방해하고 정서적 안정을 떨어뜨릴 수 있습니..